真的不是广告有喜欢健身的朋友么？

楼主

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1楼

求去掉啤酒肚

　　　　　　

2010/9/24 18:14:31

发帖数：585 积分4918

2楼

先戒了啤酒，然后不要吃过高热量和脂肪的食物。可以吃鸡胸肉之类的瘦肉，蔬菜水果多吃，也可以采取低碳水减肥法，那么你就可以放心吃牛肉了。
锻炼方面，热身10-20分钟，有氧。然后无氧是，背、胸、腰、腹、手臂，最后有氧30分钟以上，慢慢提高到45分钟以上。

　　　　　　

2010/9/25 1:21:58

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